2 razy w

[...] innymi 2 lyb 4 a nawet 5 ? czy to ma jakis wpływ? 2.Czy realne jest aby schudnac te ok 12kg w ciagu 1,5 lub 2 miesięcy ? np stosując samą dietę redukcyjna albo plus rower 3 razy w tyg ? Szczególnie chodzi mi czy beda jakies efekty w nogach, bo mam wiecznie problem ze spodniami ;/ 3.Czy chcąc schudną nalezy zrezygnować także z owoców ;> hm.. to [...]

[...] suplementem hexegen(GHRP2) obecnie go testuje. Teraz Proszę pomoc w dawkowaniu i długości Propa.ilośc na cykl 30 x 100 mg TESTOLIC. Przyjołem dwie wersje . 1. prop 100 mg 3 razy w tyg.przez okres 10 tyg. 2. prop 150 mg 3 razy w tyg. przez okres 7 tyg. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 124 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 48,5 -klatka:145 -udo: 73 [...]

[...] siłowni.. Treningi cf wydaje mi się, że będą zajmować o wiele mniej czasu i są o wiele bardziej rozwijające niż "statyczne pakowanie". Najlepiej jakbym mógł trenować 5-6 razy w tygodniu.. przy 3 treningach w tygodniu ciężko mi wysiedzieć. Chciałbym polepszyć wyniki przede wszystkim w podciąganiu, pompkach na poręczach jak i zwykłych [...]

[...] kreatyny -Peptyd L-Glutaminy - 400g W dni treningowe: rano - 5g, bezposrednio po treningu - 10g, przed snem 5g -L-Glutamina micronized T6 - 100caps W dni nietreningowe: 3 razy dziennie po 2 kapsulki co 6 godzin -Whey Protein Isolate natural - 90% bialka - 1,5 kg W dni treningowe - 45min po treningu - 30g W dni nietreningowe - miedzy posilkami [...]

[...] jestem piłkarzem amatorem. Obecnie przygotowuję się do startu sezonu, który będzie miał miejsce za 4 tygodnie. Na siłowni pracuje w okresach przygotowawczych od paru lat ( 3 razy po 6 w tygodni w roku). Kilka lat temu doznałem dwukrotnie złamania kości przedramienia z przemieszczeniem przez to 1,5 roku nie grałem a konsekwencją złamań jest to, że [...]

[...] Wzrost: 178 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: 2-3 razy w tygodniu silownia,basen,sauna,jacuzi. Na silce aeroby i rozne cwiczenia z iloscia powtorzen 15-20. pozatym mala aktywnosc fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] co ..doszedłem do takiego pseudo treningu : robiłem na ławecze wyciskanie sobie 50x 2x10kg + gryf nie wiem z 5 czyli razem 25 potem stojac podnosilem sztange nad glowe 20 razy potem niby na bceps ta sama sztange 17 razy no i to tyle (nie zmienialem obciazenia bo ...mi sie nie chcialo):/ i tak sobie cwiczylem i dodałem sobie ostatnio przez 2 [...]

[...] : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie znam Aktywność w ciągu dnia : praca około 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia w domu 5 razy w tygodniu steper 1000 powtórzeń+ 200 brzuszków + 400 brzuszków skośnych+ wymachy każdej nogi z leżenia bocznego 200 razy + 6W zmodyfikowana powtórzeniami(10 powtórzeń w [...]

[...] :( Jeżeli chodzi o trening to chodziłam tylko na spinning, ale chciałabym też się trochę porozciągać i wzmocnić mięśnie. Co myślicie o tym żeby np. chodzić na spinning 4 razy w tygodniu, a 3 razy na taki fitness w stylu BS (body sculpting), TBC (total body conditioning), czy pilates? Na tej siłowni gdzie chodzę są sprzęty tylko aerobowe [...]

[...] od około 8 miesięcy siłownia. Ale do rzeczy. Jak już wspomniałem, trenuję od około 8 miesięcy tym samym planem, który od czasu do czasu ulega niewielkim poprawkom. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, piąt. )każdą grupę mięśni. Można powiedzieć ,że zaczynałem od zera więc nie mogę twierdzić, iż nie ma przyrostów, jednak nie są to efekty jakich [...]

[...] i śledzia w sosie każda inna ryba odpada,nie potrafię się przemóc ) Stan zdrowia: Ogólnie dobry, z tym że mam nawracające zwichnięcia rzepek od 10 roku życia,wiele razy gips i nastawianie przez lekarzy.Artroskopia lewego kolana (które miało o wiele więcej wypadkow). Od 6 miesięcy bez incydentu. Skrzywienie kręgoslupa,plaskostopie. + [...]

Od dwóch tygodni trenuje do trójboju. Treningi mam 2 razy w tygodniu. Mam 19 lat i trochę ponad 80kg. Chciałbym zasięgnąć waszej porady. 1. Bardzo słabo mi idzie wyciskanie na klate biorę max 50 kg! Ćwiczę 2 razy w tygodniu po 5 serii 10x20kg na rozgrzewkę 8x30kg i 3 razy 5x40kg. Może macie jakieś porady jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, aby [...]

[...] -Bóle mięśni (szczególnie nóg) -Męczyłem się BŁYSKAWICZNIE. 2 kółka wokół sali już miałem dość. -Nie mogłem się dobrze wyspać (ile bym nie spał). -Krew z nosa lała się 2 razy w tygodniu Potem sekcja upadła, a ja po kilku miesięcznej przerwie (ta przerwa nie pomogła za bardzo) wróciłem na siłownie. Trenuję już 2 lata regularnie. Cały czas [...]

[...] z 3 lata z dlugiiimi przerwami. Niby ektomorfik. Ten trening to pierwsza masowka po przerwie wakacyjnej, rozruch, rowniez psychiczny i organizacyjny. Nastepnie bedzie sila 3 razy w tygodniu i suplementacyjna masowka tez 3 razy. Trening masowy raczej. Dzielony na dwa dni. Ilosci powtorzen nie pisze bo powiedzmy ze jest to dla mnie za wysoka szkola [...]

[...] regularnie. (wcześniej ok. 3 miesięcy) Na początku przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem 5 dni w tygodniu na lekkich ciężarach. Codziennie inna partia mięśni. Od 4 miesięcy 3 razy w tygodniu zgodnie z poniższym planem treningowym. Dzień I (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos górny: [...]

[...] Staż treningowy: 5 miesięcy realizowane z planem. Obwód pasa: 70 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis ziemny, 3 razy w tygodniu, poza tym W-F codziennie. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowo, [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany:20g -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Testosteron enantan 1250mg + deka100 mg 3 razy w tygodniu 2 cykl Omnadren 250 mg + 150 mg tren 3 razy w tygodniu 3 cykl 225 mg testosteron Propionat BIONICHEPHARM oraz Tren 150mg VERMODJE co 2 dni cykle po 6 msc [...]

[...] raz ściskam trzymając ściskacz do góry i ściskając głównie małymi palcami a raz do dołu aby głównie pracował palec wskazujący oraz środkowy. Oprócz tego trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu robiąc trening Push/Pull/Legs. Drugie pytanie mam odnośnie jak rozłożyć ciężar w WL jeśli na celu mam budowę siły w tym ćwiczeniu a żeby się nie wypalić bo [...]

[...] Ogólnej. Uczestnicy I Edycji zauważyli pewnie, że regulamin nie uległ zmianie. Jest tylko jedna nowość. Od II Edycji zestawy meczów do typowania będę podawał dwa razy w tygodniu: - w niedzielę - mecze poniedziałkowe-piątkowe - w czwartek - mecze sobotnie i niedzielne To rozwiązanie ma na celu ułatwienie życia typerom, którzy nie [...]

Witam jestem nowym uzytkownikiem forum ! chce opisac w jednym poscie moj trening oraz diete w takim celu zebyscie mi poprawili go lub rozpisali inny dla mnie.. moj wzrost to 175 waga 90 kg chcem schudnac do 85 kg ! moj cel : sie troche wyzezbic dlatego trening na rzezbe + bieganie Rzezbe chcem robic do jesieni a potem jakas mase beztłuszczowa [...]